DÍA MUNDIAL CONTRA EL DOLOR

     

El día 17 de octubre se conmemora el Día Mundial contra el Dolor, como iniciativa del Instituto Internacional para el Estudio del Dolor (IASP). Cada año los esfuerzos se centran en un tipo particular de dolor.

El Dolor en cualquiera de sus formas es una alerta o alarma, lamentablemente este síntoma se ha satanizado y se ha catalogado como algo negativo y desagradable, lo cual representa un gran problema tanto para e paciente como para el médico ya que esta visión agrega factores emocionales que hacen que la experiencia del dolor sea aun más molesta y traumática, haciendo más difícil su tratamiento.

LA FIBROMIALGIA ME IMPIDE SALIR

Si pasa un montón de tiempo encerrado a causa de tener demasiado dolor, bajo estado de ánimo o falta de energía, puede descubrir que tiene fiebre del encierro. Ésta no es una condición psiquiátrica, pero, sus efectos son muy reales. Cuando pasa mucho tiempo en un solo lugar con poco que hacer, su mente le dice que el medio ambiente no es óptimo para que funcione correctamente. Se siente restringido y tienen dificultad para tolerar la falta de libertad para hacer lo que desea.
Los signos incluyen sentimiento de encierro, problemas con la memoria o  concentración, falta de energía o motivación para hacer cualquier cosa, irritabilidad. 
Mantenga una rutina
Si siempre está en su casa, es tentador quedarse en pijama todo el tiempo, es importante mantener algún tipo de estructura en su vida. Levantarse a una hora determinada todos los días, ducharse y vestirse. Planee sus días, incluyendo los tiempos de descanso, y entre en un ritmo. Algunos días usted puede no ser capaz de cumplir con su rutina, y eso está bien, pero apéguese a ella la mayoría del tiempo, lo ayudará a dar un sentido de propósito y evitará los pensamientos negativos.
Siga moviéndose
No hacer ninguna actividad física no le hará sentir mejor. Se sentirá más cansado y menos motivado para volver a sus actividades normales. Descanse cuando lo necesite, pero trate de hacer ejercicio. Comience con algunos ejercicios de estiramiento, yoga o tai chi.
El ejercicio mantiene sus articulaciones móviles, eleva sus niveles de energía, ayuda a su cuerpo a sentirse mejor. Consiga un DVD de entrenamiento, o siga un programa de entrenamiento físico en YouTube,  trate de hacer ejercicio todos los días, a la misma hora, para que sea un hábito.
Quedarse en casa hará más probable que tome siestas, o duerma más durante la noche, pero se despertará  más cansado que el día anterior. Tenga en cuenta tanto en la calidad y cantidad de su sueño. Trate de dormir ocho horas por la noche, e ir a la cama y levantarse a la misma hora.
Si toma una siesta durante el día, que sea breve (no más de 20-30 minutos). Desconecte todos los dispositivos electrónicos, y mantenga la habitación oscura, así la melatonina se producirá en su cuerpo. La melatonina también está disponible en forma de suplemento, y es utilizada para diversas afecciones, desde la mejora del sueño, controlar la presión arterial, a proteger el cerebro, dolores de cabeza e incluso el cáncer:
http://fibromialgiadolorinvisible.blogspot.com.ar/2015/05/melatonina-es-util-para-varios-sintomas.html
Tener un Hobby
Hay muchas actividades que puede hacer sin salir de casa y sin gastar demasiada energía. Leer un libro, aprender a tejer, escribir un diario o un blog, hacer artesanías o un rompecabezas. 
Conectarse con otros
Unirse a una comunidad online o foro es una gran manera de conectar con otras personas con fibromialgia, y, no tiene que salir de su casa, pero le ayudará a reducir los sentimientos de aislamiento que puede estar sintiendo. Hablar con otros enfermos de fibro también le permitirá aprender nuevas estrategias para tratar con ella y recibir (y proporcionar) apoyo emocional.

Ifuente de información http://fibromyalgia.newlifeoutlook.com/

EN BUSCA DE LAS RAÍCES DE LA FIBROMIALGIA

Muchos investigadores están estudiando la sangre y la orina de los pacientes con fibromialgia para determinar si existen anomalías minerales, un equipo de Corea adopta un enfoque novedoso, va directamente a la raíz del problema. El estudio de elementos indicadores en muestras de cabello muestra los pacientes con fibromialgia tienen niveles más bajos de minerales importantes en comparación con los adultos sanos.
Se analizó a 44 mujeres con fibromialgia y 122 controles sanos, los investigadores cortaron cabellos de la cima de las cabezas, muy cerca de las raíces, para realizar su análisis. El equipo de investigación dirigido por Nam-Seok Joo, MD, los pacientes y los controles seleccionados cuidadosamente con características similares relacionadas a la edad, la masa corporal y los hábitos de estilo de vida. Las mujeres con otras enfermedades que podrían influir en su muestra de cabello fueron excluidos del estudio. Todos los participantes, con un promedio de 44 años de edad, tenían que abstenerse de usar geles para el cabello, o la aplicación de cualquier tipo de proceso químico (como colorear o permanentes) durante al menos dos semanas antes de que se les recoja la muestra.
El análisis mostró que el cabello de las pacientes con fibromialgia tenía niveles significativamente más bajos de calcio, magnesio, cobre, hierro y manganeso. Con muchos otros minerales, como el cromo, selenio, potasio, fósforo, sodio y zinc, no hubo diferencia entre los pacientes y los controles.
En informes anteriores los resultados del estado mineral en pacientes con fibromialgia han sido mixtos y con frecuencia contradictorios. Joo señala el problema inherente de estos estudios previos, que muestrean sangre u orina. El cuerpo está hecho para adaptarse a las cambiantes demandas, de manera que muchos minerales se robaron de los huesos para mantener los niveles sanguíneos suficientes. Y las alteraciones en la orina pueden no decir mucho sobre el nivel de almacenamiento de mineral en los huesos u otros tejidos. Sin embargo, el análisis del cabello debe proporcionar una imagen más precisa de la condición  mineral general del cuerpo.
"Varios estudios han explorado la relación entre los pacientes de fibromialgia y el estrés oxidativo. Sin embargo, estos estudios investigaron la composición elemental de los pacientes, pero sólo con muestras de sangre y orina ", informó Joo. "Estos estudios, son potencialmente útiles, pero pasan por alto el contenido mineral del cabello. El ensayo mineral del cabello es un buen método para explorar el estado mineral a nivel celular".
Entonces, ¿qué es exactamente lo que significa estar bajo en los cinco minerales identificados por Joo? Se necesitan más estudios, pero Joo señala que varios informes han demostrado que los pacientes con fibromialgia tienen antioxidantes necesarios para neutralizar los productos químicos reactivos que pueden interferir con las funciones celulares. Esto, a su vez, conduce a un ambiente de estrés oxidativo y podría ser responsable de los síntomas relacionados con espasmos musculares, calambres, fatiga, debilidad neuromuscular y el insomnio.
Si bien no es práctico empezar a tomar todos los suplementos minerales existentes, los pacientes con fibromialgia debe considerar conversar con su médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento multivitamínico y mineral de amplio espectro diariamente que contenga el 100% de los nutrientes esenciales como el hierro.

Información extraída de: http://curecity.org/

DIFERENCIAS ENTRE ARTRITIS Y ARTROSIS

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NEUROPLASTICIDAD Y DOLOR CRÓNICO

La investigación y la terapia en dolor, en cualquier etapa de la historia, ha sido determinada por la teoría de la función cerebral contemporánea. Hasta la mitad del siglo pasado, se creía que el dolor era producido de forma pasiva por un sistema de transmisión directa de los receptores periféricos a la corteza. No había lugar en este concepto para la plasticidad del sistema nervioso, en el que las funciones neuronales y sinápticas son capaces de ser modeladas o conformadas e influir subsecuentemente en experiencias perceptuales. La plasticidad relacionada con el dolor representa persistentes cambios funcionales o memorias somáticas, producidas en el sistema nervioso por lesiones o eventos patológicos. 

El desarrollo y el mantenimiento del dolor crónico está caracterizado por cambios en el sistema nervioso central y en el periférico. Estudios neuropsicológicos han sido dirigidos por el concepto de que el sistema nervioso es capaz de cambiar y reorganizarse con tiempo, dependiendo de los inputs que recibe a través del proceso de plasticidad neural

http://physiosofando.blogspot.com.co/2015/05/neuroplasticidad-y-dolor-cronico.html?m=1